Ce este colesterolul?

 Ce este colesterolul?

Este o componentă importantă a metabolismului. El pluteşte în sânge, e preluat de celule şi se localizează mai ales în membranele celulare.
Un om conţine aproximativ 150 mg/dl colesterol.
Substantă vitală, el e folosit de organism ca material de construcţie în producerea de acizi, hormoni şi vitamina D.

Colesterolul “bun” şi colesterolul “rău”

LDL, reprezintă colesterolul “rău” iar valorile mari se depun în artere şi duce la ateroscleroză.
HDL, reprezintă colesterolul “bun” iar valorile mari combat depunerile de calcar pe pereţii vaselor.

Cum trebuie să ne tratăm?

- Fiţi activi, cel putin 30 minute pe zi de mers alert, de alergat sau de mers pe bicicletă;
- Normalizarea greutaţii corporale, kilogramele în plus cresc nivelul colesterolului de aceea slăbitul este absolut necesar;
- Alimentaţie corectă, o hrană sănătoasă compusă din alimente bogate în fibre, săracă în colesterol, cu puţine grăsimi saturate, de preferat cea vegetală. Multe fructe, legume şi cereale complete reprezintă hrana ideală. Sunt admise şi uleiul de masline, de rapiţă şi fructele cu coaja tare.

Remedii naturale împotriva colesterolului

- Fulgii de ovăz, sunt o sursă excelentă de fibre solubile;
- Prunele, fasolea uscată, vinetele şi şparanghelul, sunt de asemenea o sursă de fibre solubile;
– Boabele de mustar, înghiţite cu apă, antrenează o scădere a LDL cu circa 7%;

- Ceapa roşie, bogată în sulf, care creşte nivelul colesterolului “bun”;

- Seminţele de in, sunt o sursă bogată de Omega 3 şi de fibre solubile, se pot consuma fie sub formă de ulei presat la rece, fie sub formă de făină care se poate adăuga la prepararea mâncării

- Ulei de măsline presat la rece;

- Fructe cu coaja tare.

Sursa: http://www.adventist.it

This entry was posted in Nutritie and tagged . Bookmark the permalink.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

*

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>